5 bí quyết giảm cân từ idol Hàn giúp giữ dáng thon gọn, mảnh mai

Hội idol Hàn Quốc nổi tiếng với vóc dáng thon thả và body chuẩn. Để duy trì hình thể hoàn hảo, họ cũng cần có chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý. Dưới đây là 5 bí kíp giảm cân từ idol Hàn mà bạn có thể áp dụng hàng ngày:

1. BLACKPINK: Tập luyện hàng ngày. Các thành viên BLACKPINK dành 1-2 tiếng mỗi ngày cho việc tập thể dục. Bạn có thể thử pilates như Jennie, yoga như Jisoo, đấm bốc như Lisa hoặc nhảy như Rosé để giữ dáng.

2. Soyou: Uống sữa tách béo và ăn salad không sốt để tránh thực phẩm béo, giúp kiểm soát cân nặng.

Cô ấy chọn sữa tách béo, không đường và salad với rau quả nhiều nước, ngọt tự nhiên để tránh nước sốt chứa gia vị, chất béo và đường. Nayeon (Twice) tập trung ăn nhiều rau để bổ sung vitamin, chất xơ, ngừa lão hóa và giữ dáng, với mục tiêu một bát lớn rau mỗi bữa để cảm thấy no lâu. Ailee giảm 10 kg trong 1 tháng nhờ chế độ ăn 500kcal/ngày, chủ yếu gồm chuối, ức gà và bông cải xanh.

Ailee áp dụng chế độ ăn nghiêm ngặt trong các sự kiện quan trọng, nhưng nàng công sở có thể học cách ăn chuối để giảm cân. Chuối giàu vitamin, khoáng chất, ít chất béo và protein, cung cấp khoảng 3g chất xơ, giúp tạo cảm giác no và hạn chế ăn vặt.

Nine Muses có chế độ ăn kiêng đơn giản bằng cách sử dụng 3 ly giấy cho mỗi bữa ăn: một ly cơm, một ly thịt hoặc cá, và một ly rau hoặc trái cây. Phương pháp này giúp kiểm soát lượng thức ăn và tránh ăn uống quá đà. Tuy nhiên, khi bắt đầu, nên giảm lượng thức ăn từ từ để cơ thể thích nghi.

Source: https://afamily.vn/5-bi-kip-giam-can-tu-idol-han-de-giu-dang-thon-tha-manh-mai-20221220164621226.chn